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均衡营养
有效春季减肥瘦身方法分享
春天是减肥的好时机，但要注意采取安全健康的方法。正确的减肥应以去除多余脂肪为目标，同时保证足够的营养摄入。减肥时应遵循以下原则和小技巧：减重速度不宜过快，每天减少500至1000大卡；保持均衡饮食，选择多样化的食物；改变进餐顺序，先喝汤后吃蔬菜，最后吃肉和饭；控制食量，细嚼慢咽，专心进食，避免边看电...
2至3岁宝宝秋季营养食谱大全
2岁是宝宝快速生长发育的时期，需足够营养支持。此阶段宝宝应以混合食物为主，但仍需依据其消化系统未完全成熟的特点进行合理膳食安排。建议宜少量多餐，1岁半前三餐外加两次点心，1岁半后减为三餐一点。多吃蔬菜水果，每天蔬菜水果共摄入150-250克，其中橙绿色蔬菜如西红柿、胡萝卜等富含营养。同时，适量摄入动...
秋季减肥五大关键饮食法则
羊肉补中益气、味甘性热，有利尿作用，是秋冬季的理想食材。秋季减肥需注意以下五点：1）晚餐避免摄入过多碳水化合物，可在早餐适量加入，为大脑提供能量。2）每餐不应单一食物，如拉面、盖饭，应均衡摄入各类营养素，尤其是蔬菜，促进新陈代谢。3）日常增加活动量，即便简单活动，也能有效消耗热量，助力减肥。4）睡前...
高考学生：均衡营养、充足休息，保持最佳状态
营养专家建议高考学生均衡饮食，多吃鱼虾、坚果等但勿过量，关键在于均衡营养促脑动力、改善脑疲劳。每天至少8小时睡眠，勿过度紧张。临近高考，不少学生预约医院高压氧舱补氧，专家称并非人人适宜且不宜过多。大脑细胞代谢需氧，高压氧疗法能改善相关症状、提高学习效率。
