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中老健身
老人运动前能否喝水？
导语指出，清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。因此，中老年人在晨练前需做好充分准备并了解相关注意事项，以避免意外发生。夏季早晨户外晨练时，是否应该喝水成为关注点。健身教练建议，在晨练前进行科学饮水，而非等到口渴才喝水。早晨锻炼虽好，但不宜过早起床，因为此时人体的基础代谢率较低。起床后不宜立即外出运动，...
秋季健身，精选安全有效项目
秋高气爽的季节是健身的好时机，不同年龄、体质和兴趣的人应选择合适的健身项目。登山能增强呼吸和循环功能，促进肺活量和心脏强度的提升，同时吸收负氧离子，有益于神经系统。适合中青年参与，儿童和老年人在体力允许下也可适量尝试，但应避免过高、过长的路线，以防过度劳累。冷水浴在适宜的气温下进行，有助于增强人体对...
