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跑步时长
慢跑减肥效果佳需持续至少20分钟
研究表明，轻松的慢跑运动可以增强呼吸功能，提高肺活量，还能有效减肥。不过，慢跑减肥需要注意以下几点：首先，保持稳定的正确速度，避免忽快忽慢；其次，保持深长缓慢的呼吸，采用鼻吸口呼的方式；最后，跑步后进行15分钟的拉伸和腰腹运动，有助于局部脂肪消耗。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些...
跑步减肥：选择正确的方法是关键
跑步作为简便易行的运动方式，在自家周边或任何类似跑道的地方都可轻松开展，尤其在减肥、健身与塑形方面展现出显著效果。运动教练坂结真二强调，跑步不必强求，应以个人舒适度为前提，初学者可以从散步开始，逐步适应，关键在于迈出第一步并享受过程。持续跑步带来的成就感将激励个体坚持下去。为了防止运动计划中途搁浅，...
