冬季养生
冬季气候寒冷，专家推荐五款暖身食谱，帮助抵御寒冷。北菇山药可全面滋补，适合身体虚弱者；胡萝卜洋葱汤可激活内脏和血液，适合心肺功能不佳者；豆豉南瓜适合工作压力大、精神紧张的人；附子羊肉汤适合脾胃虚寒的中老年人；北豆腐和血豆腐适合减肥和偏食的人。此外，大蒜酒、橘皮浴、酱腌姜和黑色食品也是冬季暖身的好方法...
冬天防寒需从养肾保暖入手，重点是“养肾防寒”。冬季饮食宜以“补”为主，推荐炖补，可适当加入药材，选用高热量、高蛋白质的食物如羊肉、鹅肉和鸭肉等。冬季还需多食水果蔬菜，补充水分，如苹果、萝卜和白菜，以防止血液浓缩和黏稠。生活防寒方面，应遵循“早卧晚起，以待日光”的原则，并注意背部和足部的保暖。此外，冬...
导语指出，多数准妈妈只需适当补充营养，而非过度滋补。专家建议，超重的准妈妈应调整饮食结构并咨询营养师。冬季孕妇饮食需注意营养均衡，避免过多摄入动物脂肪。推荐食谱包括芹菜粥，具有镇静降压等功效；蛇肉火锅和人参砂锅鸡，适合冬季滋补；八宝鸡汤和三鲜豆腐汤，适合气血双补和食疗；羊肉苁蓉汤，具有滋肾助阳的功效...
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。冬季气候寒冷，易导致人体气机、血运不畅，许多旧病复发或加重，特别是威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，发病率和死亡率都会上升。冬季人体阳气收藏，肾脏负担加重，易引发肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬季养生需注意防寒和肾的养护，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，...
人们在饮食上应遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物。今天推荐几道滋阴养颜的冬季养生菜品，包括美容养颜药膳——青蒿甲鱼汤。此方具有滋阴养颜和补血滋润的功效，特别适合女性。配方包括青蒿10克、干桃花10克（新鲜更好）、黄芪10克以及200克甲鱼（去毛和内脏但保留骨头）。先将前三味药材放入沙锅中...
冬季里，羊肉因其性味甘温和丰富的营养价值备受青睐。它含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，具有益气补虚、补血助阳和增强御寒能力的功效。今天推荐几款羊肉养生美食：首先，山药羊肉粥，将250克羊肉洗净煮烂研泥，100克山药洗净研末，与100克粳米同煮成粥，分次食用，可温补脾肾，适合食欲...
灵芝乌鸡汤是一道营养价值丰富的冬季养生佳品。制作方法如下：选用一只乌鸡，搭配石斛10克、花旗参片15克、灵芝25克、蜜枣两个和姜一块。首先将乌鸡处理干净，放入汤煲中，加入2000ml清水，大火煮开后撇去浮沫；随后加入姜片、石斛、花旗参片、灵芝和蜜枣，转小火慢炖两小时；最后加盐调味即可享用。这道汤不仅...
不少女性在冬季会出现脚冷的情况，晚上睡觉时脚部冰凉。某研究院调查显示，超过半数女性存在体寒问题，其中一部分人有躯体不同部位温度不同的情况。冬天脚冷的原因包括身体受寒导致的血液循环不佳、不爱泡脚、长时间处于空调环境、激素变化以及运动不足等。建议女性通过泡脚、做好保暖措施、增加运动等方式改善脚冷问题。此...
随着秋季的短暂离去，北方许多大城市已步入寒冷的冬季，部分地区甚至已迎来2010年的首场降雪。在冬日里，保暖固然重要，但适量进补和科学饮食同样关键，这有助于增强体质，提升抵抗力，确保安全度过寒冷季节。冬季进补时，推荐以下八种食物：1.**狗肉**：富含牛磺酸与多肽，脂肪含量低，具有温肾助阳、驱寒...
随着冬季的到来，寒流侵袭，许多人开始穿着厚重衣物防寒。然而，部分女性一到冬季就容易手脚冰冷，被迫依赖热水袋取暖。这种状况主要是由肾气不固、肾阳不足引起，表现为怕冷、夜间频繁排尿等症状。专家指出，女性因生理特点和生活习惯等因素，更容易出现手脚冰冷的现象。例如，月经期间大量失血会导致阴血不足、阳气虚损，...
