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晨练风险
避开晨练傍晚运动减肥效果更佳
很多人有晨练的习惯，但研究表明，晨练效果不如傍晚，甚至可能诱发心脏病。美国和日本的研究发现，晨练不合科学，容易打乱人体生物钟，加重心理疲劳和细胞损伤，还可能导致精神萎靡和四肢无力。相反，傍晚时人体各项指标达到峰值，如心跳、血压调节、氧气摄入等均处于最佳状态，此时锻炼更利于健康，减肥效果也更佳。研究表...
傍晚锻炼最易促进减肥
医学研究发现，清晨与傍晚在人体生理机能上存在显著差异，这些差异影响着运动的安全性和效果。清晨，人的血液黏度较早晨略有升高（6%），且傍晚时分，血液中的血小板数量会减少20%。这一变化意味着，早晨进行剧烈或长时间的运动，可能会增加形成血栓的风险。相比之下，傍晚时分，人体的各项生理指标，如心跳和血压调节...
