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肌肉塑造
7个技巧助你从排骨男蜕变为肌肉男
你是否为身材过瘦而烦恼？是否渴望拥有强壮的体魄和明显的肌肉线条？通过合理安排运动量、注重安全、打好基础、有针对性地锻炼、减少其他运动、合理膳食以及坚定信心，消瘦者可以逐步塑造出强壮健康的体型。建议消瘦者在锻炼初期参加健美培训班，以正确掌握锻炼技巧，并逐渐增加肌肉训练的强度和频率。同时，保持合理的饮食...
男性如何塑造迷人胸肌线条？
每个女性都向往拥有一个高大、强壮的伴侣，这样的形象能给人以安全感。男性通过锻炼肌肉，尤其是胸部肌肉，可以提升整体的健美感。本文将介绍两种针对胸部肌肉的锻炼方法：上斜卧推与哑铃卧推。上斜卧推主要锻炼胸大肌的上部和外侧翼上端。在25-35度倾斜的卧板上进行，双手正握杠铃，用胸大肌的力量推起至双臂伸直...
