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睡眠养生
秋冬季节最佳睡眠养生方法
导语：“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。中医讲究“天人合一”，秋冬季节，应注重睡眠养生。秋冬季节应“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，建议每晚亥时（9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡，以达到最佳睡眠效果。此外，药膳调理可帮助改善睡眠障碍。根据...
守住女人年龄秘密的13个小细节
导语：哪个女人不想拥有年轻，又有哪个女人不想拥有美丽呢？每个女人最忌讳的就是年龄问题了。女人保持年轻的秘诀有很多，以下是一些小细节。【生活篇】1.高跟鞋的最佳高度应在7厘米以下，超过这个高度会增加脚部负担并引发骨科疾病；2.每周熬夜次数不宜超过两次，建议每天安排半小时午睡，以保证身体得到充分休息...
专属女性的养生保健小妙招
女性因身体原因易出现各种健康问题，因此保健养生十分重要。养生方法包括睡养、神养、动养、药养和食养。睡养要求充足睡眠，避免熬夜、偏食、吸烟饮酒等不良习惯；神养强调心情愉悦，保持乐观情绪；动养提倡定期运动，增强体质；药养建议贫血者服用补血药膳，如党参红枣汤、首乌枸杞粥等；食养则推荐摄入富含蛋白质、铁、铜...
