饮食调养
大寒作为二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季农闲即将结束，人们应适时调整身心状态。《灵枢·本神》强调顺应自然规律的重要性，而《吕氏春秋·尽数》指出，顺应自然不仅需要适应环境，还需采取积极措施防御外邪。古语有云“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，反映了古人对身体调养的重视。对于...
瑜伽作为一种古老的养生法，源自印度，旨在通过特定的姿势和呼吸方式，调和人体四大（风、火、水、地），达到身心平衡与健康。不同体质的人适合不同的瑜伽练习方法：风性体质者应避免湿气，多做渐进式的运动；火性体质者需注重精神调养，选择安静的瑜伽练习；水性体质者应增强锻炼，多做深呼吸练习；地性体质者则应多做促进...
冬令进补是借助冬季阳气渐升之力，平衡人体内部环境，增强抗病能力，达到事半功倍的效果。冬季寒冷，食欲增加，但人体所需热量与其它季节相差不大。此时应适当增加脂肪和糖类摄入，但不宜过多。冬季饮食需增加维生素C的摄入，多食用蔬菜、水果和富含维生素的食物。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻等适宜冬季食用，因黑色入肾...
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。冬季气候寒冷，易导致人体气机、血运不畅，许多旧病复发或加重，特别是威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，发病率和死亡率都会上升。冬季人体阳气收藏，肾脏负担加重，易引发肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬季养生需注意防寒和肾的养护，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，...
立冬，作为冬季的第一个节气，通常在每年的11月8日前后，标志着冬季养生的开始。尽管南北纬度差异导致各地入冬时间不一，但传统观念中，立冬意味着阳气潜藏、阴气旺盛，万物进入休眠状态，以备来年的生机。《黄帝内经》中强调冬季养生应注重敛阴护阳，保持精神宁静，作息规律，起居适时，衣物适度，室内温度适宜。饮食方...
血液是女性美容的重要物质基础，中医认为血液充足才能保持皮肤红润、视力清晰。肤色暗淡、唇色和指甲颜色淡白、头晕眼花、心悸、睡眠质量差、手足发麻、月经量少等症状可能是需要补血的表现。血虚、血瘀或血热会导致皮肤问题，因此补血活血是重要的美容方法。月经不调和紊乱会影响皮肤状态，导致肤色暗淡、痘痘等问题。饮食...
春季是儿童易患感冒和呼吸道感染的季节，需特别注意保健。首先，春季气温多变，应及时增减衣物，避免着凉，同时多吃梨等止咳食物。其次，春季应注重祛湿排毒，早晨可给孩子喝牛奶和吃苹果，多吃水果和适宜的食物如海带、豆腐汤。此外，春季是儿童生长关键期，应多补充富含钙、铁、蛋白质的食物如芝麻酱。穿衣方面，要适度“...
糖尿病患者常有多饮多食、形体消瘦、大便干结、干咳无痰等症状，治疗时除用药外，饮食调养也非常重要。今天推荐一道适合糖尿病患者食用的菜肴——香菇木耳焖豆腐。所需材料包括北豆腐150克、鲜香菇30克、水发木耳30克、金针菇15克、粉丝20克，以及适量的大葱、姜和盐。具体做法为：将香菇、木耳、金针菇洗净后浸...
齿痕舌是指舌头边缘出现牙齿痕迹的现象，通常与脾虚、气虚和体内湿气过重有关。舌头呈现淡白且湿润伴有齿痕，表明寒湿较重；淡红色且有齿痕则提示脾虚或气虚；红色肿胀并有齿痕则可能代表湿热及痰多。调理齿痕舌可采用中医按摩法，如按摩血海、天枢、胁肋、足三里、中脘和脘腹等穴位，以补益气血、健脾养胃。此外，调整饮食...
中医认为，舌苔是舌体表面的一层苔垢，正常情况下应为薄白。舌苔厚白通常表明体内胃肠已发生病变，可能与胃气强弱及机体寒热有关。白苔多见于轻病、表证初起或恢复期，而厚白苔则提示痰饮、湿邪或积滞。舌苔变化可以反映病情进展和正邪盛衰，如由薄变厚表示病情加重，反之则病情好转。舌苔厚白伴有口气，可能与胃部问题有关...
