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无器械
无器械肌肉锻炼方法
本文介绍了一种无需使用任何器械即可锻炼肌肉的方法，特别适合在没有特定健身器材的情况下进行锻炼。这种方法被称为静力性练习法，它通过维持特定的静态姿势来增强肌肉力量和耐力。文章中详细介绍了几种针对不同部位的练习方法：1.**胸部**：一是采用静力性俯卧撑，当身体下降至胸部即将触地时，胸大肌极度绷紧...
