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饮食日记
科学饮食计划助高效瘦身
生活健康小贴士强调了避免体重过轻或过重的重要性，特别是成年后体重增幅应控制在5千克以内，以防增加患多种癌症的风险。为了有效控制体重并实现健康减重，文章推荐了“饮食日记”的方法。通过记录每日饮食，用户可以清晰地审视自己的饮食习惯，无论是健康食品还是垃圾食品，都一目了然。这一过程有助于自我反省和调整饮食...
21心理策略助你克服肥胖问题
导语揭示了减肥过程中的心理斗争，并提出21个心理技巧帮助战胜肥胖。首先，建议在进餐前休息5分钟，以避免因紧张或压力导致快速进食，从而达到长期有效的减肥效果。其次，养成记饮食日记的习惯，记录每日摄入的食物和饮料，以及可能引发食欲波动的情况，有助于自我监控和调整饮食习惯。再者，转变对减肥成效的思维方式，...
"记录饮食日记，新式助减肥瘦身法"
研究人员指出，通过撰写饮食日记，人们能够清晰地追踪并识别出摄入的多余热量来源，进而制定出更加具体有效的减肥计划。这一方法在一项为期6个月的研究中得到验证，参与者被建议减少肉类摄入，增加蔬菜、水果及未精加工谷物的食用量，并每周进行180分钟的散步运动，参与小组讨论，同时记录饮食内容与食物热量。结果显示...
