运动注意
运动虽有益健康，但并非所有人都适合。进行运动前应先进行体格检查，如有肝炎、肾炎、心脏病或肺结核等疾病，需先治疗。自我检测无不适后可开始锻炼。肥胖者和老年人需注意预备性活动，避免受伤和意外；少年儿童应适度运动并适时休息。Ⅲ期高血压患者不宜运动，早期和Ⅱ期高血压患者应选择简单易行的运动项目。冠心病患者需...
运动是不少肥胖者减肥的方式之一，但不正确的运动方式反而可能适得其反。专家指出了三种不当的运动方式：一是进行大运动量的运动，这会导致血糖水平下降并引发饥饿感，增加食欲；二是短时间内进行高强度运动，脂肪分解刚启动即停止运动，无法达到理想的减肥效果；三是做快速爆发力运动，这会使白肌纤维变粗，导致肌肉越来越...
怀孕的新妈妈们非常关注宝宝的健康，医生通常会建议她们多做运动以利于顺产。在孕早期3个月内，由于胎儿尚未稳定，孕妇应选择低强度的运动，如散步，避免剧烈运动以防流产。到了孕中期3个月，胎儿着床稳定后，孕妇可适当增加运动量，进行如游泳、孕妇体操和瑜伽等运动，但仍需避免剧烈运动。进入孕晚期最后3个月，孕妇应...
试管婴儿移植后需特别注意饮食和生活习惯。应避免食用热性香料如小茴香、大茴香、花椒、胡椒、五香粉等，因为它们可能导致便秘和腹压增大，增加流产风险。桂圆、荔枝等温热食物也应避免，因其可能引发流产。黑木耳和韭菜也不宜食用，前者可能促进子宫收缩，后者则有壮阳作用。红花和含氢氰酸的杏仁同样禁止食用。在术后护理...
健身时应避免的五件事情包括：首先，切勿空腹锻炼，因为身体需要能量来维持正常运作，可以吃些健康小食如燕麦或香蕉以补充能量；其次，避免不懂装懂，特别是新手应向专业教练求助，以确保正确锻炼并避免受伤；第三，避免一心二用，专注于锻炼本身才能达到最佳效果；此外，不要忽视热身和拉伸，这有助于预防运动损伤；最后，...
春季是疾病多发季节，男性尤其需要注意保健。不宜过早外出锻炼，建议太阳升起后再进行户外运动，避免因温差大引发感冒或加重病情。早晨空气污染严重，建议选择下午或晚上进行锻炼。锻炼前要充分热身，避免突然运动导致受伤。雾天不宜锻炼，以免吸入有害物质。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，并及时擦干汗水，以防着凉。...
生活健康小贴士建议在洗碗水中加入柠檬皮、橘子皮或醋，这不仅能消除餐具异味，还能软化硬水并提升瓷器光泽。对于健身爱好者而言，不当的膳食习惯可能引发跑步胃痛、运动低血糖等问题。为避免这些问题，应遵循以下膳食卫生准则：首先，避免空腹锻炼，以免血糖降低导致不适甚至昏厥，同时也防止饥饿感引起的腹痛及影响消化功...
剧烈运动后，尽管很多人喜欢通过运动来放松身心，但需要注意的是，在运动后的短时间内有一些事情是绝对不能做的。首先，不宜大量食用糖类，因为这会导致维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振，反而影响体力恢复，应多摄入富含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。其次，剧烈运动后不可立即洗浴，无论是冷热水都可能...
剧烈运动后，不当的清洁与饮食习惯可能对身体健康产生负面影响。首先，避免立即洗冷水澡或饮用冰水，因为这会导致血管突然收缩，增加心脏负担，甚至引发虚脱或心慌眼花等症状。其次，运动后不应立即休息，否则血液在肌肉中的滞留会导致血液循环不畅，引起头晕、面色苍白等不适。此外，剧烈运动后过量饮酒不仅加重肝脏负担，...
在日常训练中，通过实施一系列基础的上身力量练习，能够显著提升跑步能力。美国《男性健康》杂志分享了美国运动专家提出的六点关键建议。首先，跑步时应控制步伐长度，保持胯部在脚正上方接触地面，避免步伐过长导致的压力过大，从而减少运动伤害。其次，肘部应贴近身体，形成90度弯曲，有助于提高手臂锻炼效果和上身协调...
