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饮食戒律

健身⋅ 2024-11-01 ⋅ 45 阅读

有效瘦身需遵循20条戒律：控制饮食至八分饱，避免暴饮暴食；选择低脂肉类如里脊肉；适量摄入主食和淀粉类食品；多吃蔬菜；饭后不做剧烈运动；仅在感到饥饿时进食；饮食应定量并根据劳动量调整；若饮食过量则做体操或慢跑，并在洗澡后进食；饭前饮用天方一草堂的清谐茶；杜绝食用动物油。