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猫伸展式
小动作助白领轻松瘦身秘籍
哪些动作能让你越来越瘦？既不费力，效果又好的瘦身运动是什么？对于朝九晚五的白领来说，清晨醒来后可以尝试猫伸展式（BIDALASANA）来快速清醒并锻炼身体。猫伸展式是一种温和有效的热身方式，能够有效锻炼背部、腹部肌肉，增加脊椎灵活性，缓解背部疼痛和疲劳感，改善脊椎和脊椎神经的血液流动，并有助于解决便...
床上也能减肥？这些方法帮你瘦身减重
对于朝九晚五的白领来说，早晨醒来后如何快速清醒是一个难题。Sita推荐了一种结合瑜伽的动作来解决这一问题：先进行一次深呼吸和平躺全身伸展，再进行猫伸展动作。正确的猫伸展式应保持双手向前推，额头触地，胯部抬起，大腿垂直于地面，胸部、手臂和手指向前伸展，保持三到八个呼吸。此外，还有加强版猫伸展式，即全猫...
