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锻炼姿势
高效俯卧撑姿势提升锻炼效果
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，但很多人不了解其多种姿势及其对身材锻炼的效果。本文介绍了几种有效的俯卧撑姿势，包括扩胸式、夹肩式、铁牛耕地式、倒立式、负重练习、手指功法和鲤鱼卧莲式。扩胸式主要锻炼胸肌、上臂的肱三头肌及腹部肌肉；夹肩式则侧重于臂力和手腕力量；铁牛耕地式强化颈部、背肌、手腕和脚踝力量；倒立...
