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器械利用
高效燃脂锻炼方法分享
健身运动是减肥的有效方式，但需掌握正确方法才能达到理想效果。通常情况下，30～45分钟的有氧运动，使心率达到最大心率的60%左右，可动员体内脂肪提供能量，达到最佳减肥效果。间隔式练习和快而强的锻炼也能提高脂肪燃烧率。启动新按纽、负重、循环进行以及上下交替的动作设计可进一步增强燃脂效果。合理安排运动时...
出差族简便健身技巧
当你因公差或旅行而中断常规健身计划时，不妨利用身边资源进行简单锻炼，以减少影响。只需一把椅子和一块垫子，结合自身力量，遵循A、B、C、D步骤进行20分钟训练，全面激活全身肌肉。A步分腿深蹲，每组15-20次；B步椅上俯卧撑，力求完成更多次数；C步床上至垫子跳跃，每组15-20次；D步椅子前平举，每组...
