营养均衡
夏季来临，老年人易出现“苦夏”症状，专家建议通过合理饮食减轻不适。老年人夏季饮食应注重荤食不过量、主食不过少、每天摄入适量奶制品、控制油脂和盐分摄入、合理选择零食、适量食用水果、保证每日一蛋、增加蔬菜摄入量、科学饮水以及适量食用豆类等原则，以维持身体健康，安全度夏。此外，对于牛奶不耐受的老人，可选择...
减肥时不必完全避免吃肉，正确的食用方法和选择合适的肉类可以帮助你维持营养均衡。建议多食用瘦肉，如鱼、鸡胸脯肉、蛋清和酸奶等，这些食物富含高蛋白且低脂肪。烹饪方式也很重要，水煮和清蒸的肉类相比煎炒或油炸能减少近一半的热量摄入。这样的饮食习惯不仅有助于体重管理，还能确保身体获得必要的维生素、矿物质和蛋白...
导语：适量喝果汁对宝宝健康有益，但不能替代正常饮食。误区一：部分家长让宝宝把果汁当水喝，导致孩子出现低血钠、颅内压增高的症状，医学上称为“果汁综合征”。误区二：一些家长认为果汁能替代新鲜果蔬，实际上市售果汁含多种添加剂，自制果汁也缺乏纤维素，无法完全替代果蔬。误区三：有些家长会将果汁过度加热，导致维...
导语取环是一种常见的避孕措施，但部分人在取环后可能会出现不良症状甚至妇科病。取环后若感染炎症，应避免盲目使用洗液和大量抗生素，而应按疗程规范治疗。女性在取环后需注意饮食，建议适当补充蛋白质和补血食品，如红糖、桂圆、红枣、黑豆等，同时减少辛辣、酸食及生冷食物的摄入，保持饮食清淡且营养均衡，以促进身体恢...
饮食是减肥中极为重要的一环，想要成功减肥，饮食控制绝对不可以忽略！减肥“二不”包括不吃生冷或重口味食物，以及不吃面食。生冷食物会降低脂肪燃烧率，重口味食物易导致水肿且较开胃，面食则因加工过程热量较高，建议以白饭为主。减肥“四要”包括慢慢用餐、每天吃早餐和午餐、注意水果热量并适量摄入、以及自我节制嘴馋...
对于备孕的新妈妈和新爸爸来说，合理的饮食对提高受孕几率和胚胎健康至关重要。备孕期间，夫妻双方应多吃富含维生素C和番茄红素的食物如西瓜、葡萄、番茄和橙子，以提高卵子的受精能力；适量摄入含锌和硒的食物如瘦肉、蛋类、奶制品以及坚果，可以提升精子质量和活力。韭菜、绿豆芽、动物血和海带等食物有助于排毒，为胚胎...
据称，五行蔬菜汤（由白萝卜叶、红萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇组成）具有防癌、治疗多种疾病的效果，甚至有人声称喝了这种汤后大便通畅、神清气爽。然而，广州中医药大学附属第一医院大肿瘤科林丽珠教授指出，五行蔬菜汤虽富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和增进食欲，但其成分对治疗疾病有限，基本没有药用价值，不能治...
导语：经常会听到很多关于减肥的“小秘方”，每个女性都为了自己的身材去尝试一下，但是这些减肥秘方并非都有效。不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。偏方一，喝浓茶和咖啡减肥：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，虽然可以加速代谢，但在咖啡中加入的人工合成植脂沫热量很高，长期食用不仅让人体...
饮食控制并非唯一有效的减肥方法，还需结合运动。对于平时缺乏运动的人来说，可以从日常生活中增加活动量开始，如拖地、擦窗户、种花等，这些活动既能消耗热量又不会太累。例如，上楼梯只需7分钟即可消耗100卡热量，而园艺工作20分钟也能达到同样效果。此外，规律性的有氧运动，如每周三次，每次30分钟的慢跑或骑自...
在生活中，不孕问题让许多夫妻感到痛苦和焦急。研究表明，无论是营养不良还是过度进补都可能导致不孕。体重与怀孕能力密切相关，体重过低或过高都会影响生育能力。体重过轻可能导致脑下垂体分泌不足，影响卵子生成，而体重过重则可能导致多囊性卵巢综合症，同样影响排卵和怀孕。因此，维持正常体重对女性生理周期和生殖能力...
