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核心训练
有效增肌方法：最佳胸肌锻炼技巧
每个男生都渴望拥有完美的胸肌，而科学的锻炼方法是增肌的关键。首先，更明智地进行腹肌训练，重点在于增强核心肌的稳定性而非灵活性，以避免腰椎受伤。核心肌锻炼可分三类：首先是纯稳定性训练，如平板支撑，通过提升难度来加强；其次是动态稳定训练，旨在保持脊柱不动的同时增强四肢的灵活性，如在平板支撑中加入下拉动作...
