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能量比例
男士健身应补充哪些营养元素
随着健身人群的增多，男性在健身过程中需关注合理补充营养。若运动量过大或营养不合理，可能导致肌肉萎缩、疲劳持续及睡眠不佳等问题。健身时，蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入至关重要。蛋白质来源包括瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类，有助于肌肉恢复；维生素则通过新鲜蔬果获取；碳水化合物应在训练前后补充，以储备和恢...
