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各部位法
男性居家各部位针对性锻炼方法指南
男性想要拥有完美体格，但因工作和生活压力缺乏锻炼时间，可以在家通过多种方式进行有效锻炼。例如，俯卧撑可锻炼胸大肌；坐姿收腹锻炼腹部；用装满水的矿泉水瓶作为哑铃进行举重，锻炼手部；扶墙半蹲锻炼腿部；俯身划船锻炼背部；俯卧挺身锻炼腰部；弓步练习锻炼臀屈肌；平躺交叉拉伸锻炼臀部肌肉。此外，居家健身还需注意...
