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运动阶段
健身前后补充矿物质增强体质很重要
矿物质是人体必需的七大营养素之一，包括宏量元素和微量元素，虽仅占人体4%却至关重要。钙和铁的缺乏会影响老年人的运动能力，而运动则能提高人体对钙的吸收和利用，并消耗体内储存的铁。针对钙缺乏的中老年朋友，推荐大强度肌肉力量锻炼或中小强度有氧运动；缺铁性贫血者应选择小至中等强度的有氧运动。运动前两小时不宜...
