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胸肌外侧
有效锻炼胸肌的正确方法
本文介绍了几种锻炼胸肌的有效方法，包括双杠臂屈伸、平板卧推、上斜卧推、坐姿器械夹胸以及哑铃飞鸟。双杠臂屈伸主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，通过调整握距和上体倾角可以侧重不同部位的锻炼。平板卧推和上斜卧推能有效锻炼胸肌的不同区域，特别是上斜卧推适合锻炼上胸部。坐姿器械夹胸能重点锻炼胸肌内侧，而哑铃飞鸟...
