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反弹迹象
有效节食减肥方法及防止反弹技巧
节食减肥虽然能有效减少热量摄入，但若营养不足易导致反弹。为了健康减肥不反弹，应结合个人口味选择低热量食品，避免简单模仿他人或拘泥于特定标准；正餐之外避免加餐，饥饿时可适量吃些低热量食物；不要每日减少一餐，以免因过度饥饿而破坏减肥计划；同时不应排斥面食或谷类食品，因为它们富含纤维，有助于饱腹和消化；最...
