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运动时段
有效运动改善睡眠的正确方法
正确的运动方式和态度能有效改善睡眠质量。多项研究表明，规律运动有助于提高睡眠品质。然而，运动与睡眠之间的关系并非立竿见影。研究显示，女性需每周运动3-4次，每次保持最大心率75%的强度，持续30分钟以上，连续16周才能显著改善睡眠。最佳运动时间为下午1-5点，避免临近就寝时间运动。快走比高强度运动更...
