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跑步效果
有效跑步减肥方法分享
大家都知道跑步能减肥，但具体要跑多久才能燃烧脂肪呢？日本某健康增进所的岛雄道朗所长研究发现，男子每分钟跑150米，女子每分钟跑120米为宜，轻度高血压患者则应适当减速。以平均速度的70%跑步15分钟即可达到安全效果，而以80%的速度跑步则更有助于减肥。一项针对40岁左右肥胖妇女的研究显示，在结合营养...
