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跑步摆臂
健康跑步须知：几点重要注意事项
跑步是常见的运动方式，但并非所有人都懂得正确跑步。为了达到更好的锻炼效果，跑步时需注意几个要点：首先，呼吸要深远悠长，通常采用鼻吸嘴呼的方式；其次，摆臂应自然协调，保持前不漏手、后不漏肘的状态；第三，跑步时应抬头挺胸，以改善呼吸循环系统并维持正常体态；第四，心率控制在适合的范围，即（220-年龄）×...
