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热身拉筋
健身前拉筋方法以避免运动伤害
导语拉筋是运动前常见的准备活动，但很多人不清楚具体方法。拉筋应在运动前后进行，以帮助肌肉恢复并减少受伤风险。拉筋前需热身，通过小跑步等方式提高体温，使肌肉与肌腱处于备战状态，从而提高拉筋效果并减少受伤机会。拉筋时应缓慢深呼吸，避免暂停呼吸，以免增加受伤风险。拉筋动作要温和，不应追求速成，而是逐渐增加...
