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冬季御寒
大寒时节宜吃哪些食物？
1月20日是大寒节气，适宜多吃主食和高蛋白食物以增加热量。羊肉、鹌鹑和海参等富含蛋白质及脂肪，有助于御寒。同时，补充钙和铁也能提升抗寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜等，含铁的食物包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，增加维生素A和C的摄入，如动物肝脏、胡萝卜、新鲜...
冬季中医教你御寒养生小妙招
今年冬季非常寒冷，如何御寒和养生成为大家关注的话题。中医专家提出三个建议：首先，多吃御寒食物，如腰膝酸软、气血两亏者可适当选用具有御寒功效的食物，以改善畏寒状况；其次，增加产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，尤其是脂肪的摄入量，以适应寒冷环境下的能量需求；最后，补充蛋氨酸，如严寒导致的手脚冰凉可...
