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羽毛球锻炼

减肥⋅ 2024-11-11 ⋅ 59 阅读

运动减肥是最健康的减肥方法之一。打壁球能在短时间内消耗大量热量，每天30分钟可消耗450千卡以上；跳绳作为高效的有氧运动，30分钟可消耗440千卡，不到5小时即可减掉1斤脂肪；打羽毛球则能锻炼全身肌肉并提高柔韧性，30分钟可消耗160千卡。这些运动都能有效帮助排出体内脂肪和废物毒素。