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钙摄入量
喝牛奶真的能减肥吗？正确喝牛奶的减肥方法
牛奶不仅营养价值高，还具有一定的减肥效果，特别是低脂牛奶。乳制品中的维生素D、活性肽类物质和丰富的钙质能促进矿物质吸收，同时帮助减脂。成年人每日最佳减脂效果需摄入800毫克钙，通过日常饮食与三杯牛奶的搭配即可达到这一水平。为增强牛奶的减肥效果，建议早餐前先吃全麦面包或燕麦粥，保证三餐营养均衡，并将酸...
