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卡路里消耗

减肥⋅ 2024-10-20 ⋅ 47 阅读

在日常生活中，一些看似不经意的小动作实则能有效助力减肥。据《预防》杂志报道，美国研究揭示了五大简便方法，帮助消耗卡路里，无需特别运动或饮食改变。首先，起床后做25至50次仰卧起坐，仅需5分钟即可燃烧约20卡路里，同时促进腹部血液循环。其次，早上穿衣打扮时随意摇动身体，半小时内可额外消耗30卡路里。选...

轻松缓和运动助你简单减肥

减肥⋅ 2024-09-13 ⋅ 109 阅读

临床医学证明，每周定期进行一小时消耗约200卡路里的“和缓的”运动，有助于体重控制和预防心脏病。如每天20分钟、一周三次的家务，爬楼梯、工作中的和缓活动、家务劳动、稍远停车增加步行等，每周至少一小时散步，还可进行2到3小时有氧练习等剧烈活动。