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难消化物
适合健身前食用的食物及禁忌食物清单
许多人在健身前会选择吃些东西垫垫肚子，但并非所有食物都适合在此时食用。在健身前应避免摄入难以消化、油腻的食物，因为它们可能在胃中停留较长时间，影响运动表现。同时，过量进食可能导致腹部不适甚至放弃锻炼。建议在运动前进食不超过150卡路里的食物，并避免容易引起胀气的食物组合，如烤地瓜加坚果，以免在运动过...
