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运动伤
常见网球运动伤害及处理方法
许多打网球的人容易出现运动伤，常见的包括肩袖肌肉损伤、膝关节疼痛、腰部疼痛、踝关节损伤、网球肘、网球趾和网球腿。肩袖肌肉损伤可通过冰敷、休息和非甾体抗炎药治疗；膝关节疼痛主要采用RICE原则处理；腰部疼痛则需多休息，并通过按摩和拉伸缓解；踝关节损伤应使用支具保护；网球肘可通过按摩和局部用药治疗，严重...
易在健身房造成运动伤害的动作提醒
现在许多人选择去健身房健身，但如果运动姿势不正确，容易受伤。挂臂前抬腿虽然是一种全身运动，但易造成手臂拉伸、肩部负载和髋部屈肌痉挛等问题。颈后下拉动作可能导致肌肉拉伤和脊椎劳损，因此不建议非专业人士使用。姿髋外展动作主要由臀部梨状肌支撑，容易导致坐骨神经疼痛。肱三头肌立撑动作强度大，易造成手肘、手腕...
