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健身能量
最健康健身餐食搭配指南
我们都知道每天适当的健身有利于身体健康，但运动会消耗大量体能。健身前后应该吃什么？健身前，香蕉因其快速碳水化合物和钾元素，适合快速补充能量；咖啡因能提升锻炼效果，适量饮用加低脂奶的咖啡；燕麦和希腊酸奶则提供持久能量和蛋白质。健身后，应选择易于消化的高碳水化合物食物如意大利面和白面包，帮助肌肉恢复；瘦...
