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肢体锻炼
九步有效消除内脏脂肪方法
内脏脂肪堆积对健康影响大，需通过有效运动来减少。以下是几个简单动作帮助燃烧内脏脂肪：首先双腿并拢站立，膝盖绷直，收紧腹部和臀部肌肉，双臂自然下垂，保持3秒；接着右脚向右迈出，双臂向后伸展，提起，保持3秒；然后双腿屈膝，臀部下沉，双臂向前摆动击掌，保持3秒。接下来回到初始姿势，双臂向两侧屈肘，扶住后脑...
