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运动多样
避开这些常见健身误区确保锻炼效果安全高效
许多人为了身体健康选择健身，但存在一些易被忽略的误区。首先，锻炼时间过长并非好事，通常一小时已足够，包括热身和放松时间。其次，锻炼后不应放纵饮食，否则可能导致体重增加。第三，健身时应注重质量而非数量，避免过多闲聊或等待器械，确保大部分时间用于实际运动。第四，重复同一项运动会使身体进入舒适区，降低燃脂...
