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锻炼指南
有效锻炼腹肌的几种方法
许多人希望通过简单有效的方法锻炼腹肌，无论是男性还是女性。以下是几种高效的腹肌锻炼方法：首先，尝试肘撑平板支撑，保持身体成直线，逐渐增加难度；其次，进行快速起坐并触摸脚尖的运动；第三，侧身肘撑平板支撑，同样保持身体成一直线；第四，仰卧交替抬腿；第五，利用滑垫进行单臂伸展；第六，平躺举腿通过绳（棍）；...
