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热粥养生
冬至养生：把握24节气的保健智慧
12月22日是二十四节气中的冬至，此时应调整饮食以增加热量，抵御寒冷。寒冷环境下，适当摄入高热量食品有助于促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，增强皮下脂肪，减少散热。因此，应多食用御寒食物，如肉类、鱼类、豆制品、牛奶等，同时增加维生素和矿物质的摄入，如钙和铁。推荐的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、动物...
