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速度控制
健身新手必知的几个要点
现在许多人意识到健身的重要性，纷纷加入健身行列。对于健身新手，有一些常识需要了解。首先，部位是指一次练习中要训练的肌肉部位，初学者应从整体出发。其次，组数、次数、动作和速度也是关键因素。对于初学者，每个动作做1-4组，每组5-15次，采用中等速度。此外，健身前要进行热身运动，力量练习可从哑铃开始。新...
走路减肥常见的几个误区要注意
走路减肥越来越受欢迎，但也容易陷入误区。常见的错误包括姿势不良，如抬头过高或低头；身体过于松垮，如甩手幅度过大或步伐太大；装备不当，如携带过多无用物品；开始和结束方式错误，如速度过快或突然停止；以及线路单一，缺乏变化。正确的做法是保持身体直立，手臂和腿部动作适度，减少负重，适当热身和放松，选择多样的...
