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避免咖啡因
快乐健身：运动与饮食原则大盘点
对于运动来说，合理的饮食至关重要，它不仅能补充营养还能增加能量。运动前应遵循以下饮食原则：晨练前老年人可喝蜂蜜水，中青年则可吃水果；运动前1小时进食，选择易消化的食物；运动过程中每隔10-15分钟补充500cc以上的温开水，避免饮用冰水；适量饮用无糖咖啡有助于提升脂肪燃烧率；运动前可补充适量碳水化合...
