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爬楼瘦腹
懒人快速瘦肚子的有效方法
成天久坐的办公族容易成为小“腹”婆，减肚子需全身减肥并控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜有助于减少甜食欲望，改善便秘问题。前下腰动作可放松肌肉，缓解背部及腿部紧张；仰卧起坐能有效锻炼腰腹部，但需注意节奏和发力部位；平躺腹肌运动可收紧整个下腹围；多爬楼梯不仅简单还能显著瘦身；转呼啦圈有助于燃烧腰部脂肪；坚...
