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跑步问题
跑步后如何缓解肌肉酸痛有效方法分享
肌肉酸痛是跑步后的常见问题，尤其对不熟练或增加了运动强度的人来说更为明显，通常会在24至48小时内出现，并在几天后自行消失。为缓解这一问题，可以采取以下措施：首先，尝试冰水浴以减轻肌肉酸痛，如果没有条件，可以用冰袋冷敷；其次，运动后30分钟内摄入富含1克蛋白质和3克碳水化合物的食物，有助于肌肉修复；...
