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沙发操
居家简易沙发操，轻松拥有好身材
随着冬季的过去，爱美的女性开始为春季的换装烦恼，担忧冬日囤积的脂肪。为了帮助大家轻松在家减肥，甩掉冬季肥胖的痕迹，我们特别设计了一套名为“沙发操”的家庭健身计划。这套操由四个部分组成：1.**侧腰动作**：依靠沙发边缘，身体向外延伸，两侧轮流进行，每个动作保持5至10秒，共做3次。主要伸展左右...
居家简易沙发操，轻松锻炼身体妙
春天将至，爱美的MM们想换装减肥，这里示范“沙发操”。侧腰动作靠沙发手把，停顿5至10秒换边做3次；转腰动作坐沙发前沿，扭转上半身维持10秒做3次；伸背动作双手搭椅背挺胸15秒做3次；臀后侧动作前脚屈膝后脚伸直前倾10秒换边做3次；提臀缩腹动作坐沙发前沿，双脚...
