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营养长个
促进儿童生长发育的营养食物
虽然没有专门针对增高的特效食物，但均衡摄取多种营养物质对成长有显著帮助。鸡蛋、牛奶、奶酪和酸奶富含蛋白质和钙质，有利于骨骼发育；胡萝卜、青蒜和南瓜含有维生素A，促进蛋白质合成；黑大豆和花生提供高蛋白，尤其是黑大豆更有益成长；菠菜、青椒和莴苣富含铁和钙，改善营养结构；沙丁鱼、青花鱼和秋刀鱼不仅蛋白质丰...
