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月经期
经期运动指南：安全锻炼小贴士
月经期间，女性的身体会经历一系列变化，可能会出现不适。在此期间，应选择轻柔、舒缓的运动方式，如冥想型瑜伽、初级形体操或简单的伸展动作。从经期第五天开始，可以逐渐增加运动强度，如慢走、慢跑等有氧运动，但要避免球类和负重运动。运动时需避免腹部受压及腿部过度抬高，并留意身体反应，如有异常应立即停止。月经期...
