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在家练胸
男人如何轻松锻炼胸肌有效果
很多人在健身房练出发达的胸肌让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，无需任何特殊器械，简单有效。首先是跪距式俯卧撑，双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉，两手掌之间的距离大于肩宽，身体尽量下压，胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，2-3秒完成一次。其次是抬高式俯卧撑，将两腿搭在30-50...
