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避免受伤：警惕健身房中的危险健身动作
不当的健身动作可能导致肌肉和骨骼疼痛，甚至引发危险的运动损伤。例如，姿髋外展动作主要依赖臀部而非大腿外展肌，易导致坐骨神经痛；仰卧起坐难以有效锻炼腹部，反而可能增加脊柱负担；提哑铃动作易使肩部肌肉和神经组织承受过大压力；颈后下拉动作非专业人员容易受伤；手握哑铃侧倾几乎无锻炼效果，反而增加椎间盘错位风...
