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适度负荷
10种有效减肥运动方法大盘点
减肥并非盲目剧烈运动，而是需要遵循科学原则和正确方法。首先，要养成规律的运动时间，根据个人情况选择合适的运动时段，注意运动前后的时间间隔和饮食安排。其次，结合有氧运动和无氧运动，以达到最佳减肥效果。此外，运动前的暖身运动至关重要，能有效预防肌肉疲劳和损伤。对于胖人来说，要注意保护腰椎和膝关节，避免过...
