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月经锻炼
女性经期运动注意事项须知
月经期间，适当的体育运动可以帮助调节身体，缓解不适。建议在经期前三天选择轻柔、舒缓的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操或简单的伸展动作。经期第五天，可逐渐增加至慢走、慢跑等有氧运动。应避免球类运动和负重运动，同时注意避免对腹腔施压和过度抬腿。运动时若感到疲劳或出血量异常，需立即停止。月经期间运动应注意减...
