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合理呼吸
女性进行仰卧起坐的锻炼益处
仰卧起坐是一种有效的锻炼方法，主要针对腹部肌肉，同时也能拉伸背部肌肉和韧带，促进腹股沟血液循环，对治疗妇科疾病有一定辅助作用。正确的做法是从仰卧开始，两腿并拢，两手上举，通过腹部发力带动上身抬起，同时配合合理的呼吸节奏。女性在做仰卧起坐时，建议将手虚放在耳旁，避免抱头，以增加腹部的负担。运动强度应随...
