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肌糖原
运动前後应补充哪些营养最合适
运动有助于身体健康，但也需及时补充营养。糖是人体主要的能量来源，运动前后补充糖可以提高耐力和加快肌糖原恢复。运动前1-4小时应补充1-5克/千克体重的糖，运动中每隔30-60分钟补充含糖饮料，运动后即刻补糖效果最佳。葡萄糖吸收快，利于肌糖原合成，适合运动前后饮用含葡萄糖的饮料。在高温高湿环境下长时间...
